Tiago Vieira es un atleta portugués de trail running y uno de los jóvenes talentos de esta disciplina. Vinculado a la competición internacional desde muy joven, ha conseguido destacar en algunas de las pruebas más importantes del calendario de trail, combinando grandes resultados con una preparación cada vez más especializada.
En esta entrevista, Tiago habla de su preparación y, en particular, de la importancia que tiene la nutrición durante sus entrenamientos. Nos cuenta cómo utiliza los productos de OVERSTIM.s y cómo adapta su estrategia en función de la duración, la intensidad, las condiciones meteorológicas y las exigencias de cada sesión.
Tiago Vieria
OVERSTIM.s pasó a formar parte de mi preparación precisamente porque la nutrición no es igual en todos los entrenamientos. Dependiendo de la duración, la intensidad, el calor y el objetivo de la sesión, necesito cosas diferentes.
En los entrenamientos más largos, recurro a los geles energéticos, que son una forma práctica de ir aportando hidratos de carbono durante el esfuerzo. Dentro de la gama existen, por ejemplo, opciones como Energix, pensado para esfuerzos prolongados, y Coup de Fouet, para una necesidad de energía más inmediata.
También utilizo las bebidas isotónicas, que me permiten combinar hidratación y energía durante el entrenamiento. Hydrixir, por ejemplo, es una bebida energética isotónica desarrollada para acompañar al deportista durante el esfuerzo.
Y después tenemos los electrolitos, que adquieren aún más importancia en los días de calor, cuando la sudoración es mayor. La bebida de electrolitos de OVERSTIM.s aporta sodio, magnesio, potasio y calcio, además de vitaminas, y un stick se prepara con 500 ml de agua.
Lo que me gusta de OVERSTIM.s es precisamente poder adaptar la nutrición a lo que cada entrenamiento me pide.
Preguntas y respuestas
1. ¿Qué productos de OVERSTIM.s forman parte de tu rutina de entrenamiento?
Utilizo principalmente geles energéticos, bebidas isotónicas y electrolitos. Dependiendo del entrenamiento, también puedo utilizar productos de la gama Ultra, sobre todo cuando estoy preparando esfuerzos más largos.
2. ¿Para qué utilizas los geles?
En los entrenamientos más largos, los geles son una forma muy práctica de aportar energía durante el esfuerzo. Me gusta poder elegir diferentes tipos dependiendo de lo que necesito en cada momento.
3. ¿Hay algún gel que utilices más?
Energix es una de las opciones para esfuerzos prolongados, mientras que Coup de Fouet puede ser interesante cuando busco una energía más inmediata. La elección depende siempre del entrenamiento y de la estrategia que esté probando.
4. ¿Y dónde entra Hydrixir?
Hydrixir entra principalmente en los entrenamientos en los que quiero combinar hidratación y energía en una misma bebida. Es isotónica y aporta hidratos de carbono, por lo que es una opción muy práctica durante el esfuerzo.
5. ¿Y cuál es la diferencia cuando utilizas únicamente electrolitos?
En ese caso, el objetivo principal es la hidratación y la reposición de electrolitos, sobre todo en situaciones en las que estoy sudando mucho. Es especialmente interesante en verano y en entrenamientos largos o realizados con temperaturas elevadas.
6. ¿Las bebidas isotónicas también pueden contener electrolitos?
Sí. Por ejemplo, algunas versiones de Hydrixir ya incluyen electrolitos en su composición. Por eso, dependiendo de la situación, puedo tener en una sola bebida hidratos de carbono + hidratación + electrolitos.
7. ¿Y cuando tienes un entrenamiento realmente largo?
Ahí intento pensar en la estrategia en su conjunto. Puedo utilizar una bebida como Hydrixir Ultra, que ha sido desarrollada para esfuerzos de larga duración y combina diferentes fuentes de hidratos de carbono con electrolitos. Después puedo complementarla con geles en función de la duración y de las necesidades del entrenamiento.
8. ¿En verano cambias tu estrategia?
Sí. El calor cambia bastante las necesidades de hidratación. Cuando sé que voy a sudar más, presto especial atención a los líquidos y a los electrolitos e intento empezar a hidratarme desde el principio del entrenamiento.
9. ¿Por qué es importante probar estos productos antes de las competiciones?
Porque la nutrición también se entrena. Me gusta probarlos durante los entrenamientos para saber cuántos geles necesito, cuándo debo tomarlos, qué bebida tolero mejor y cómo organizar los electrolitos. Así, cuando llega una competición, ya tengo una estrategia que conozco.
10. ¿Qué significa para ti tener OVERSTIM.s en tu preparación?
Significa tener diferentes herramientas para diferentes momentos. No se trata simplemente de tomar un producto porque sí; se trata de entender lo que el cuerpo necesita y elegir entre energía, hidratación y electrolitos en función del entrenamiento. Eso es lo que intento hacer en mi preparación. 💪